quarta-feira, 23 de julho de 2014

(algumas) dicas de dieta!

Chega uma hora que você sente que esta no momento
Não dá mais para adiar...
E ai? Esta se preparando ou pensando em entrar em algum regime? Que tal umas dicas?
Ok, nem todo mundo me considera um exemplo nisso, porque eu tiro minhas inspirações nas "anas y mias" (pró-ana), poque eu não sou tão magra e etc, porém em questão de saber, eu sei de muita coisa

Mas antes de tudo:
Você precisa estar preparada para oque tem por vir, por isso exclua ou organize todas as suas preocupações afim que elas não te descontrole, fazer regime torna se difícil quando se esta estressado, triste, ansioso e etc... Por minimo que seja, se você sentir que aquilo vai piorar não deixo isso acumular (é que nem peso sabe)
(se você não entendeu o por que da foto, é meio que para ilustrar o "sentir bem consigo mesmo")

Se você esta numa faze difícil enfrente isso primeiro e regime depois, ainda mais se for um regime difícil e restrito, ou vá para um regime mais fácil temporariamente e vá cuidar da sua vida, não procure coisas para dificultar mais as coisas e sua vida naquele momento

(não, esse gif. não tem um por que, eu só achei ele bonitinho)

Outra coisa muito importante
Emagrecer não vai mudar sua vida, talvez traga mais saúde, umas felicidades como entrar numa calça menor (isso é muito bom), se sentir bem consigo mesma (eu deveria por aquela foto aqui), porem não vai fazer ninguém passar a te respeitar, amar ou gostar de você... Entenda que se você esta sofrendo por alguma dieta que seja por você, porque fazer isso por alguém ou um outro motivo fútil vai te deixar frustada, você vai emagrecer quilos mas o mundo não vai mudar, só você, memorize isso
Se quiser que te olhem bem ou te tratem bem, conquiste você mesmo com suas mãos, seu corpo só deve agradar a você você mesmo pois é totalmente seu, só depois você eve pensar em agradar as outras pessoa
Não se conquista boas pessoas com um corpo bonito e sim com boa personalidade

Mas vamos lá:
Tenha em mão
- Um caderno (ou um lugar para anotação): [existem aplicativos que já tem tudo lá dentro, até com tabela de menstruação... Eu traria  os links porem meu tablet quebrou... Para os utilizadores de celular java tem o "V-Clinic" que era um site com atendimento sobre nutricionismo grátis... porém o site fechou, mas você encontra seu app para celular java na internet de graça]
- Uma fita métrica: [é muito importante ter uma, não preciso explicar o porque]
- Uma balança: [se você não tem, sempre tem uma farmácia que tem, se vira ai...]
- Uma calça numero menor que o seu [ótimo para baixar teu auto estima]
- Vergonha na cara [ótimo pra qualquer coisa]


Comece a memorizar a caloria de alimentos que você consome, aprenda a calcular, tente sempre fazer de cabeça o abc calórico (exitem aplicativos já com isso, mas tente ter na cabeça)
- Escolha um dia da semana para você tirar suas medidas e fazer sua reflexão
- Se afastem das pessoas que te faz mal ou te fazem comer, mesmo que você os ame, se amar sempre em primeiro lugar, ninguém é mais importante que você mesmo (sim, eu sou egoísta!)
-Se aproxime das pessoas que estão na mesma que você e crie uma competição, agora esse é seu mundo (o problema são as vadias)

Leia mais aqui

O primeiro mês:
- Essa é a parte pré dieta - se alimente como sempre faz e anote tudo oque comeu, calcule tudo todos os dias e no ultimo dia faça uma reflexão de onde você errou e quais são os seus erros (seja justo com você mesmo)
- Se culpe por tudo que comeu, não importe se te obrigaram ou o momento mandou,  você tem liberdade de dizer não (tem gente que adora se fazer de vitima)
- Muitas pessoas não vem oque comem, conte até os pedacinhos de chocolate, o pequeno copo de guarana, pedacinho de chocolate etc, as vezes é dai que você tira a gordura, as vezes oque parece leve é pesado em caloria (eu amava manga, cada manga tem 200 kcal... Não amo mais manga...)
- Crie nojo de gordura
- Crie um álbum de foto com pessoas gordas e oque você considera estar em forma, tenha uma foto sua e veja aonde você acha que estar e lute pelos seus sonhos
- Comece a fazer exercícios mesmo que leves só para se acostumar a rotina, não vai ser 1 vez por semana e sim todos os dias... Ou melhor dizendo: DAQUI PRA FRENTE É SEU HOBBIE
- Procure algum motivo que te faça engordar como fatores sociais, emocionais ou físicos, se achar que algo grave, procure um psicologo
- Se você puder procure um nutricionista, por mais que alguns apenas "copy and past" uma lista já pronta, vale a pena... (serio, aquelas nutricionista de graça do posto mal escutam oque você fala, só colocam no papel "é só comer arroz e feijão"... Ai você diz que é vegetariana e ela acham que é só por ovo no lugar, esquecem da falta do b12 e outros... Sei lá não confio muito não)

Os próximos meses:
- Comece a realmente corta tudo que te engorda, como doces e pessoas "gordurosas"
- Procure uma academia ou baixe/compre dvds de exercícios (eu tenho os meu favoritos)
- Crie uma agenda e seja o mais organizada o possível (sim, isso ajuda)

Não desista, não importa o quanto você esteja numa fase ruim, se você desistir as coisas vão piorar (sim, sempre é possível piorar), jamais de ouvidos as outras pessoas, independente delas dizerem se você esta bem ou mal isso é você que decidi, e isso não é uma guerra temporária, e sim é uma coisa que você vai ter que lidar todos os dias (desculpas as pessoas que querem ter um corpo bonito e não se esforçar... A vida é feita de esforços e sacrifícios, perdão ai)

Enfim, estou aqui para quem quiser conversar, gosto de falar sobre esses assuntos (nunca quis trabalhar como nutricionista porque nutricionista e psicologo são coisas que não dá mais dinheiro, pois "todo mundo é")


aahh...
Eu estava organizando um grupo de meninas que querem emagrecer, nós estávamos indo para o orkut (porque o site estava abandonado e teria espaço próprio para nós, alem de não ter ninguém para incomodar)
Porem o Orkut anunciou sua morte para dia 30 de setembro, e muita gente abandonou os projetos (sendo que até dia 30 de setembro é uma vida, dava para ir normal)
Eu não sei Oque fazer, eu ainda quero ir com os projetos até o final, só que falta gente...

Pra quem se interessar está aqui o link do meu perfil:
http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=11346448082133429161

E a comunidade:
http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=124657753

AINDA DÁ TEMPO SUAS CADELAS, PQP!


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