domingo, 28 de agosto de 2016

8 dicas para você melhorar sua dieta

A minha corrida contra o açúcar foi um fracasso nessas semanas, aconteceram coisas ruins, eu fiquei ansiosa e eu senti saudade de alguém (anjo maldito), daí o que acontecer? Açúcar, sua maldita... Eu fui buscar consolo...




Mas eu passei a semana toda lendo, procurando saber e ainda me preparar para a mudança que uma hora tem que acontecer...



Hoje eu não vim trazer atualizações sobre mim, mas algo melhor, vim trazer dicas para ajudar a você a melhorar sua saúde e emagrecer, as coisas que eu trago aqui são em base na minha própria experiência e coisas que eu pesquisei, vai ser na mesma linha das “dicas ana e mia” (só que com um foco mais saudável)



O que você costuma comer? Você já se questionou sobre origens ou ingredientes? Esses alimentos e hábitos são coisas que eu aprendi a evitar, veja:
(Lembrando que eu não sou nutricionista e nem psicóloga, as coisas que eu digo seriam como dias que você dá uma amiga, a escolha de seguir é sua, mas eu faço de coração...)

Suco de caixinha: Eu gosto muito de suco, mas né, quem não gosta? É tipo água, porque é liquido, só que com sabor, ou seja, melhor que água...
O problema é que a agua sai do chão... Ou cai do céu... Mas suco você tem que fazer (sabe, espremer a fruta, ou triturar ela, e se você é frescurento, assim como eu, vai ter que filtrar a poupa)... E o que as pessoas fazem para evitar a fadiga? Compram pronto, o problema é que suco artificial é apenas um pó com corante e açúcar, as vezes com uns químicos para dar um sabor, mas a maior parte usa a cor mesmo para enganar o cérebro (rosa é morango, vermelho é maça, roxo é uva), e isso faz mal.
E aí o que teria de alternativa? Algo que seja mais real e saudável? Suco de caixinha... Errr... Não, primeira coisa de errada nisso é que suco de caixinha é que pode não ser o sabor que você comprou, Não entendeu? Bem, eles usam maça com corante e muito açúcar... Ainda não entendeu? Qual a fruta mais barata no Brasil? Laranja, banana, limão, maça... As outras frutas são caras (tipo, pera, morango, alguns tipos de maçãs exportadas, uva...) ... Para poupar custos, eles pegam o suco da maça e colocam corante e açúcar nela, ou usam isso para aguar o suco da fruta real... O que você toma, por exemplo, achando que é suco de uva, na verdade é maça pintada de roxo... Só que o ruim nisso é a quantidade enorme de açúcar que eles colocam para dar sabor, pois muitas vezes as fazendas de fruta deles têm frutas de mal qualidade, sabe, o sabor não é "marcante" então correm para o açúcar...
A alternativa é você ir atrás da fruta mesmo, se você tem dinheiro ou pode economizar, compre um Juicer (aqueles aparelhos que trituram frutas e tiram o suco), vale mais apena, e se você escolhe boas frutas, o sabor pode ser melhor e te acostuma a se acostumar a viver sem açúcar. Mas não se esqueça que quanto mais você coa a fruta, mais você deixa ela pobre em nutrientes e fibras, o certo é aprender a tomar o suco sem coar, e sem açúcar (larga de ser frescurenta).

Shakes: Na correria do dia-a-dia, todo mundo ficando ocupado, daí mesmo na folga, se ocupa com alguma besteira (tipo rede social), a alimentação fica de lado... Então as pessoas vão atrás de coisas rápidas, que demorem menos de 3 passos em pouco tempo para ficar pronto... Mistura do com a
vontade enorme de emagrecer, com o sem se esforçar nem um pouco... Então nasceu os shakes... esses são um mistura química de sabor com vitaminas e minerais artificiais e mais químicas que prometem acelerar seu metabolismo e saciar sua fome (a maior parte nem se preocupa com os minerais e vitaminas, e nem se a quantidade é a certa para seu corpo, ou se é certo tomar um monte de vitaminas dessa forma)... O primeiro problema são os adoçantes artificiais que fazem mal e podem até fazer efeito contrário (falei nisso no post do açúcar ser um vicio), e mesmo com adoçantes, a caloria desses shakes são altas, e juntando com o leite muitas desses costumam ter em torno de 400 calorias por dose (ou até mais)... Mas o pior problema é nas químicas que prometem mil coisas e que no final podem ferrar com a sua saúde... Cara, não existe modo mais fácil de emagrecer, levanta mais cedo e vai fazer um feijão e botar o alface de molho que você tem mais benefícios! Aprenda a planejar seu tempo, ou peça ajuda a alguém...

Beliscar: Tem gente que começa a contagem de caloria, anota tudo, e acredita que está dentro dos limites. Mas no fim do mês a balança diz que não e a pessoa entra em colapso... O que muitas dessas
pessoinhas esquecem é de anotar as traições e trapaças que o ser faz consigo mesma... Sabe, os lanchinhos fora de hora, as balas doces (meu amor, isso conta também), as comidas que oferecem ou roubou nesse tempo... Tudo isso conta, para você ter uma ideia um bombom pode ter até 100 calorias, um pacote de halls 80, um lanchinho pela metade 200... Junta isso o dia todo e passa das calorias que você acredita que comeu, ou seja, você acaba até consumindo mais que o dobro, se vai começar a fazer dieta de anotar o que faz, você tem que ser fiel. Escapadinhas, pequenas que sejam, é auto traição, na verdade, nem olhe para as outras comidas, você está em um relacionamento serio com você mesma.

Não fazer exercícios: Você quer emagrecer, mas é preguiçosa... Querida, como você acha que as calorias vão ser queimadas? Como você acha que a gordura vai sumir do seu corpo? Ou como você acha que seu bumbum vai ficar durinho? Não é deitada, não é dando desculpas, não é deixando para depois, simples assim... Se você quer algo, vai ter que abrir mão de algo, simples, quer corpo bonito, vai abrir mão da comodidade, ou seja, tu vai sofrer, não tem fuga.

"amigas": Você está lá na sua, daí sua “amiga” te lembra que você anda ganhando peso, ou está ficando flácida, isso te machuca e você decide fazer algo. Daí você anuncia a essa mesma “amiga” que resolveu emagrecer, e ela muda de posição ou aos poucos, ou na hora. De repente você está magra ou o suficiente ou demais, você não precisa fazer isso, ou você está ficando feia por tomar uma decisão, está com cara de doente, tem que comer e engordar. Pior quando a amiguinha começa a dar dicas de dietas duvidosas...
Você tem que tomar muito cuidado com as vadias que você escolhe para o seu bando, porque ali pode ser apenas uma puta insegura, ela vai te pôr no chão (as vezes você realmente nem precise de alguma mudança) e quando você buscar melhorar ela vai fazer de tudo para te boicotar. A coisa é saber escolher e não sair por aí espalhando suas decisões, sei que com a animação você pode acabar querendo dividir esse momento com o mundo, mas o mundo é maldoso e talvez você não seja vadia o suficiente para lidar com isso. Quando você tiver no início da dieta, não conta, cala essa boca, porra. Se quiser, faça um blog e na internet busque pessoas que compartilham busca pelo corpo ideal como você.
Se alguém notar que você emagreceu e então vier com umas críticas negativas, apenas desconverse, diga que na verdade engordou ou nem percebeu. A dica é manter certas pessoas longe enquanto você busca impulso, daí quando você sentir segura na nova vida que você coloca as vadias na sombra ao brilhar, mas por enquanto foque no que tem por dentro.

Inspiração ruim: Eu já usei muitas thinspo, por isso entendo desse assunto. Quando for procurar uma modelo para inspirar seu emagrecimento, procure alguém com um biótipo como o seu, e alguém não tão magra em comparação a você, ou não tão malhada mais do que você. O raciocínio é simples, quanto mais longe da sua meta, mais chances de cair em frustação você tem, porque a fome vai te deixar ansiosa, e ao ver que a meta está longe você vai se sentir mal. A coisa de achar alguém como você, biótipo, te ajuda a se enxergar com um tal peso, porque as pessoas têm biótipos diferentes, e se você buscar algo diferente do seu, ao chegar lá você pode se frustar (porque os resultados vão ser diferentes). E evite gente que usa Photoshop, por causa do primeiro motivo, e que ninguém pode ser daquele jeito.

Falta de vaidade: Talvez depois de perceber seu estado, você se sinta muito mal, e isso te tombe, você se acha feia e gorda e nada no momento pode te fazer se ver melhor. Nisso você se negligencia, para de se cuidar, usa roupas largas, não usa mais maquiagem. Isso acaba criando um muro pichado na sua mente, quando mais você se afunda nesse auto estima baixa, mais esse muro aumenta, daí quando você for tentar se arrumar e se ver bem, você só vai ver o muro alto pichado e não se sentir bem. Isso não ajuda a emagrecer, só piora, vai te jogar num limbo de mal relacionamento com você e logo com a comida, e você sempre vai se sentir um saco para coisas novas... Eu sei bem disso, infelizmente...

A coisa é se sentir bem com o que tem agora, não se iludir, não buscar se sentir maravilhosa (sim, eu disse não para isso), mas sim buscar se sentir bem. Pegue as roupas que não te serve e doe a maioria e guarde apenas as que você goste, e vai atrás de roupas que te serve, se arrume, olhe no espelho para coisas que você goste, tente focar aquilo que você gosta em você (como eu faço com os meus olhos), enquanto você tenta mudar o resto (você não pode parar de viver por causa de um sonho, a vida não para até lá)... Daí você vai ter uma animação, que vai virar esperança, que vai te manter longe da ansiedade. Quando você emagrecer, você vai ser a primeira a notar suas causas caindo, isso é melhor que ficar se espremendo em causa apertadas, ou só usar trapos e esperar... Isso porque tem uma chance de nunca acontecer, de você até emagrecer, mas nunca chegar lá, estou sendo realista, então não vale a pena nem se iludir e nem se condenar por algo irreal. Você quer emagrecer para viver melhor e mais feliz, certo? Então comece agora, não pare de viver por causa de um sonho, começar a viver começa agora.

Confiar apenas na embalagem da frente: Nem tudo que parece ser saldável, que vem uma embalagem que diz saudável, é de fato saudável, ou logo tem uma quantidade de calorias baixas... Na verdade, grãos, produtos processados vitaminados e outras coisas, tem uma quantidade de caloria até alta, as vezes você acha que está comendo coisas que só por ter alguma fama de ser leve e logo por isso seria baixas em calorias, nas verdade está sendo segura demais aonde não existe essa segurança, por isso busque saber. Sempre vire o produto e leia as informações nutricionais, busque saber que algum químico do produto pode te fazer mal... Ainda mais se você adotar esse alimento como algo decorrente na sua dieta... Nunca apenas enfie para dentro...



Bem, essas são as dicas... Absorva aquilo que você julgue melhor para você...

10 comentários:

  1. Cecy, você foi direto ao ponto. Tocou o dedo na ferida de muita gente! Eu costumo postar sempre algo falando sobre preferir a "comida de verdade". Mas muita gente prefere a garantia da tabela nutricional impressa no fundo do pacote do que ler os ingredientes contidos no produto.
    Parabéns pelo post.
    ;*

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  2. Oi Cecy!

    "A alternativa é você ir atrás da fruta mesmo, se você tem dinheiro ou pode economizar, compre um Juicer (aqueles aparelhos que trituram frutas e tiram o suco), vale mais apena, e se você escolhe boas frutas, o sabor pode ser melhor e te acostuma a se acostumar a viver sem açúcar."

    Por que não disse que ia falar sobre sucos?
    Chateada aqui, porque eu sou fã de suco-jejum, crudivorismo e frugivorismo!
    O nome do aparelho é centrífuga, eu tenho aqui em casa, tenho também um extrator de laranjas e limões, e um liquidificador, onde faço minhas receitas de suco 100% naturais.
    Você devia postar o link sobre emagrecimento com sucos naturais que eu mais amo:

    https://www.youtube.com/watch?v=8o0pSnp0Xs8

    É inspirador, motivador, fascinante, maravilhoso e infelizmente só existe legendado, mas vale a pena cada segundinho.
    A história de um obeso mórbido que viaja pelo país com sua centrífuga, rumo aos 60 dias de suco-jejum, e daí aparecem outros exemplos de pessoas que tinham vidas destruídas pela obesidade ou pela dor, até um pai que deixou de ver os filhos por vergonha do seu peso, não contarei tudo só recomendo.
    Já passei pelo suco-jejum, mas não consegui completar nem 15 dias direito, e sim pretendo tentar fazer meus 60 dias de suco-jejum igual no filme, pena que eu não tenho dinheiro e nem habilitação para sair viajando por aí, do contrário eu chamaria você (que tem carta) para vir comigo nessa aventura, entretanto nós poderíamos tentar fazer assim mesmo, certamente eu conseguiria fazer mais dias que tu (isso foi um desafio) hahahahahahaha!

    O meu suco favorito é: cenouras passadas na centrífuga, laranjas no extrator, e os dois sucos unidos com polpa de mamão no liquidificador, gelo à gosto, é uma delícia.
    O suco preferido do Príncipe é: pepino, uvas verdes e brócolis passados na centrífuga, e esse suco unido com kiwi descascado no liquidificador, gelo à gosto.


    Beijos :)

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    1. Hey, inspirador! Valeu pela dica, vou dar uma assistida nesse video

      Está fazendo muito sucesso os "detox" que fez as mulheres procurarem tentar beber isso, mas para emagrecer, sendo que esquecem o bem que isso faz

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    2. Olhe essas receitas bem simples com carinho :)

      https://www.greenme.com.br/alimentar-se/vegetariano-e-vegano/383-sucos-centrifugados-10-receitas-para-desintoxicar-e-emagrecer

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    3. Minha centrífuga é boa e barata:

      http://www.americanas.com.br/produto/388420/super-centrifuga-mondial-cf01-2-velocidades-preta-e-prata?nm_ranking_rec=1&nm_origem=rec_item_page.rr1-CategorySiloedViewCP&DCSext.recom=RR_item_page.rr1-CategorySiloedViewCP


      Meu extrator tá na promoção:

      http://www.americanas.com.br/produto/110949217/extrator-de-frutas-mondial-turbo-e-10-bivolt-1-litro-preto-e-inox?nm_ranking_rec=4&nm_origem=rec_item_page.rr1-CategorySiloedViewCP&DCSext.recom=RR_item_page.rr1-CategorySiloedViewCP


      Quer fazer um desafio de suco-jejum comigo igual no filme?

      ʕ・ิɷ・ิʔ

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  3. Ótimas dicas. Acho que os sucos de caixinha e as barrinhas de cereais é que são as piores! As vezes os dizeres na embalagem na frente são uma coisa e atrás é outra. Realmente é importante ficarmos atentas!

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    Respostas
    1. Barra de cereal é o pior, já vi gente viver disso e achar que está arrazando... O sabor? Chocolate ¬¬

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