sexta-feira, 16 de setembro de 2016

Comer menos é viver mais

Comer menos para viver mais, essa afirmação tem um fundo cientificamente comprovada, sim, comer menos te ajuda a viver mais, não só estende sua vida, mas como também melhora qualidade da sua saúde, da sua imunidade e até impede que você tentar problemas como psicológicos no futuro, controla níveis de açúcar no sangue impedindo a diabete, e te mantem inteligente... Isso é serio! 


Várias pesquisas contaram isso

Por exemplo, uma Universidade de Jiaotong (China) através de um estudo diz que: comer menos prolonga a vida, pois ajuda uma flora bacteriana boa no intestino a se manter, e a destruir bactérias ruins, as bactérias são necessárias para a digestão (e também dentro do intestino, dependendo da sua saúde, pode ter hospedes ruins). A restrição é calórica, mas não fala das proteínas, minerais, vitaminas e etc. Isso implica na quantidade, comer menos, mas saber o que comer.

Deirdre Tobias, da Faculdade de Medicina da Harvard, diz que a chave não é cortar gorduras e sim comer menos, pois de acordo com ela, as pessoas que costumam cortar gorduras acabam descontando nas calorias, carboidratos e proteínas. A coisa é que a dieta deve ser além de cortar alguma coisa, mas sim cortar tudo (que não vale a pena consumir em grandes quantidades), se você só cortar a gordura e continuar consumindo o resto é pior, não trará resultados ou resultados a longo prazo

O médico Salmo Raskin, que é presidente da Sociedade Brasileira de Genética Médica, consumir menos calorias ajuda a inibir o metabolismo oxidativo, que evita morte de celular, logo traz muitos benefícios, esse corte de calorias deve respeitar os níveis de nutrientes e vitaminas
(Nessa materia ainda tem dicas para se manter em uma dieta mais restrita)

Já a Universidade do Sul da Califórnia através de seu estudo diz que: Comer pouco, quase perto com o jejum ajuda a eliminar gordura localizada no abdômen, melhora a qualidade de diversos órgãos do corpo, incluindo o cérebro, e esse melhora a memória e a habilidade de aprendizagem, a ideia é cortar de 34% á 54% do que você come

O professor da Escola de Medicina da Universidade de Indiana, Aaron E. Carroll, diz que é mais importante comer menos do que fazer exercício, com a lógica que ao invés de correr um monte para queimar calorias extra que você consome, seria melhor não as comer. Também fala que ser ativo não é o fator determinante para seu peso, e sim o que você come, na mesma lógica, porque não adianta você gastar 1 mil se você come 3 mil. Aliás, a matéria lembra que exercício aumenta o apetite...

Tem bem mais pesquisar que dizem o mesmo: Comer menos, não esquecer de nutrientes, vitaminas e sais minerais, fazer exercício (dormir e relaxar)


_________________



Mas não é de hoje essa afirmação, todo mundo sabe que obesidade é prejudicial, gordura não é algo bom para o corpo. O corpo não costuma guardar nutrientes, e boas partes das vitaminas e nem sais minerais... Mas gordura guarda, porque energia é importante para nosso corpo, mas qualquer excesso é prejudicial, porque aquilo fica guardado em lugares que podem ser perigosos... Ir para seu coração, ou veias por exemplo...
Maior partes dos estudos diz que é melhor você comer menos e levar uma vida saudável, do que muito e tentar ficar queimando na academia...
Mas entendo a dificuldade de comer menos num mundo de calorias tão fácil que vivemos, o vício de açúcar que domina a todos, mas mesmo assim, a palavra final sempre vem de você... E o que você de decidir terá peso no futuro. Todo mundo quer ter um bom futuro, ter um corpo bonito, uma saúde de ferro, uma cabeça boa, mas isso começa agora, você tem que fazer sacrifícios para ter um futuro próspero, se ficar na ganância, na comodidade, e comer muito e usar toda sua saúde... Já sabe, amanhã você pagará a conta!

Dá para viver com menos, você não precisa de tanto, se ver a quantidade de comida que se precisa comer...
A quantidade de carne diariamente é 100g, ou seja, a palma da sua mão!
Quando de carne você come? Tem gente que vive em churrascos!

Até as folhas não fogem disso, essa é a quantidade que você deve comer por dia

Nem frutas você deve comer como se não houvesse amanha
Frutas é apenas um porção por dia! Não é porque é fruta que não tem caloria, na verdade, tem frutas que tem demais


Ou em outra imagem:
Viu? Nós não deveríamos comer muito

Comida é comida, é alimento, combustível para o corpo
Mas comida não é passa-tempo, nem é remédio ou consolo para suas dores emocionais e nem deveria ser vicio 
Se você for ver, a fome física é diferente da fome emocional, e a primeira é dificil de acontecer...

Mantenha-se forte e firme e sua dieta não ira se destruir

 ♥

2 comentários:

  1. Me interesso tanto pelo seu blog é meu favorito, todas suas postagens me atrai. Parabéns. 💛💛

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    Respostas
    1. *-*
      Muito obrigada pelo apoio, me ajuda a me inspirar e continuar nessa, valeu pelo carinho ♥.♥

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